ウォーキング実績(1999年～)

2022年は1日平均歩数15,702歩、総歩数約578万歩、推定総歩行距離約4,402kmほどの実績となった。
2021年に比べると１日平均175歩の減少で、記録開始の1999年以降、8位と低調な記録となった。
コロナ禍が続き、街道歩き、街歩き共に低調で、年齢の影響か、日常の歩きでもカバーできなかったのが原因と言えそうだ。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は一応正常値付近でまあまあ安定
	2022年	2021年	2020年	2019年	2018年	2017年	2016年	2015年	2014年	2013年	2012年	2011年	2010年	2009年	2008年	2007年	2006年	2005年	2004年	2003年	2002年	2001年	2000年	1999年
総歩数（歩）	5,781,378	5,795,386	6,066,690	5,964,400	5,837,170	5,811,342	5,742,469	5,770,267	5,528,752	5,570,624	5,526,881	5,874,392	5,827,534	5,676,049	5,447,352	5,189,984	4,667,054	4,959,453	4,763,002	4,604,338	5,171,659	5,167,801	4,526,727	4,127,874
年間計測日数（日）	365	365	366	365	365	365	366	365	365	365	366	365	365	365	366	365	365	365	366	363	365	365	366	363
１日平均（歩）	15,702	15,878	16,576	16,341	15,992	15,921	15,690	15,809	15,147	15,262	15,101	16,094	15,966	15,551	14,883	14,219	12,786	13,588	13,014	12,684	14,169	14,158	12,368	11,372
１日最大歩数（歩）	22,336	43,269	49,748	49,431	46,515	45,545	47,789	69,670	46,400	44,293	47,103	43,005	43,736	42,553	50,020	52,976	48,274	46,572	46,586	60,306	71,904	50,717	22,930	20,559
平均歩幅（cm）（2000.07実測による、下記も参照）	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8	76.8
年間総歩行距離km （推定）	4,402	4,452	4,660	4,581	4,484	4,464	4,411	4,432	4,247	4,279	4,245	4,512	4,480	4,360	4,184	3,987	3,585	3,810	3,659	3,537	3,973	3,970	3,477	3,171

2021年は1日平均歩数15,878歩、総歩数約580万歩、推定総歩行距離約4,452kmほどの実績となった。
2020年に比べると１日平均698歩の減少で、記録開始の1999年以降、7位と低調な記録となった。
コロナ禍で街道歩き、街歩き共にたくさんはできず、年齢の影響か、日常の歩きでもカバーできなかったのが原因と言えそうだ。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は一応正常値付近でまあまあ安定

2020年は約606万歩、約4,660kmほどの実績となった。
2019年に比べると１日平均235歩の増加で、記録開始の1999年以降、2019年を抜き、最高の記録となった。
コロナ禍で街道歩き、街歩き共にたくさんはできなかったが、日常の歩きを強化した結果と言えそうだ。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は一応正常値付近でまあまあ安定

2019年は約596万歩、約4,581kmほどの実績となった。
2018年に比べると１日平均349歩の微増で、記録開始の1999年以降、2011年を抜き、最高の記録となった。
街道歩きはたくさんはできなかったが、日常の歩きを強化した結果と言えそうだ。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は一応正常値付近でまあまあ安定

2018年は約584万歩、約4,484kmほどの実績となった。
2017年に比べると１日平均71歩の微増で、記録開始の1999年以降の第2位の記録となった。
街道歩きはたくさんはできなかったが、日常の歩きを強化した結果と言えそうだ。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は一応正常値付近でまあまあ安定

2017年は約581万歩、約4,464kmほどの実績となった。
2016年に比べると１日平均231歩の微増で、記録開始の1999年以降の第3位の記録となった。
街道歩きはたくさんはできなかったが、日常の歩きを強化した結果と言えそうだ。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は一応正常値範囲でまあまあ安定

2016年は約574万歩、約4,411kmほどの実績となった。
2015年に比べると１日平均119歩の微減で、記録開始の1999年以降の第4位の記録となった。
街道歩きはたくさんはできなかったが、日常の歩きを強化した結果と言えそうだ。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は一応正常値範囲でまあまあ安定

2015年は約577万歩、約4,432kmほどの実績となった。
2014年に比べると１日平均662歩の増加で、記録開始の1999年以降の第3位の記録となった。ウィークデイは仕事中心の
生活であり、また身内の不幸があったりで、街道歩きはたくさんできなかったが、日常の歩きは引き続きできるだけ心がけている。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は比較的正常値ぎりぎりでまあ安定か

2014年は約552万歩、約4,247kmほどの実績となった。
2013年に比べると１日平均115歩の減少で、記録開始の1999年以降の第5位の記録となった。ウィークデイは仕事中心の
生活であり、また休日も様々な用事で、街道歩きはたくさんできなかったが、日常の歩きは引き続きできるだけ心がけている。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中で血糖値は比較的正常値ぎりぎりでまあ安定か

2013年は約557万歩、約4,279kmほどの実績となった。
2012年に比べると１日平均161歩の増加で、記録開始の1999年以降の第4位の記録となった。ウィークデイは仕事中心の
生活であり、また休日も様々な用事で、街道歩きはたくさんできなかったが、日常の歩きはできるだけ心がけている。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中だが少し緩んでいたかも

2012年は約552万歩、約4,245kmほどの実績となった。
2011年に比べると１日平均993歩の減少で、記録開始の1999年以降の第4位の記録となった。本格的に仕事に復帰し
出張などもあり、街道歩きがたくさんできなかったが、
日常の歩きはできるだけ心がけている。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中だが少し緩んでいたかも

2011年は約587万歩、約4,512kmほどの実績となった。
2010年に比べると１日平均128歩の増加で、記録開始の1999年以降の最高記録となった。
還暦を迎えるなど公私ともに環境変化が大きく、３月には東日本大震災があったりなど、街道歩きは必ずしも多くなかったが、
日常の歩きの強化は引き続き継続中。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中

2010年は約583万歩、約4,480kmほどの実績となった。
2009年に比べると１日平均約415歩の増加で、記録開始の1999年以降の最高記録となった。
なま街道、浦賀街道など街道歩きは少なかったが、
日常の歩きと休みの日のご近所歩きは引き続き継続中。
(注)血糖値対策のため、2008年以来の糖質制限食は継続中

2009年は567万歩、約4,360kmほどの実績となった。
2008年に比べると１日平均約660歩の増加で、記録開始の1999年以降の最高記録となった。
川崎・府中街道のフィニッシュ、東金街道、木下街道など街道歩きは少なかったが、
日常の歩きと休みの日のご近所歩きを意識したのが要因か。
(注)血糖値対策のため、2008年に続き糖質制限食は継続中

2008年は544万歩、約4,184kmほどの実績となった。
2007年に比べると１日平均約660歩の増加で、記録開始の1999年以降の最高記録となった。
大山街道、五日市街道、川崎・府中街道、京街道などの街道歩きに加え、
血糖値を下げるべく(注1)日常の歩数を伸ばすよう務めたのが要因か。
(注1)空腹時血糖値は正常だが、食後血糖値がやや高くいわゆる隠れ糖尿病にならないよう医者の指導が入っていたが、
江部康二医師の本に出会い、2月より糖質制限食を開始、4月より血糖値の自己測定を開始、日常の歩きも強化した結果、
血糖値はほぼ正常範囲に収まり、体重も年間で約5kg減を達成。

2007年は519万歩、約3,987kmほどの実績となった。
2006年に比べると１日平均約1,400歩の増加で、記録開始の1999年以降の最高記録となった。
8月海外出張、9月父の逝去、10月母の入院（11月退院）その他で12月まで街道歩きができなかった
ものの、血糖値を下げるべく(注2)日常の歩数を伸ばすよう務めたのが要因か。
(注2)空腹時血糖値は正常だが、食後血糖値がやや高くいわゆる隠れ糖尿病にならないよう医者の指導が入っている。

2006年は467万歩、約3,585kmほどの実績となった。
2005年に比べると１日平均約800歩の減少で、2004年と比べても１日平均約200歩の減少である。
8月以降、海外旅行その他で12月まで街道歩きができなかったのが原因であろう。

2005年は496万歩、約3,810kmほどの実績となった。
2004年に比べると１日平均約600歩の微増ではあるが、2001年、2002年には及ばない。
やはり東海道、中山道を歩いていた2001年、2002年が当面の記録か？

2004年は476万歩、約3,659kmほどの実績となった。
2003年に比べると１日平均約300歩の微増ではあるが、2001年、2002年には遠く及ばない。
やはり東海道、中山道を歩いていた2001年、2002年が当面の記録か？
計算ミスがあったため2008.01.05に訂正

2003年は460万歩、約3,537kmほどの実績となった。
2002年に比べると１日平均約1500歩減のだいぶペースダウンで、これは2000年とほぼ同水準だ

2002年は517万歩、約3,973kmほどの実績となった。
これは2001年とほぼ同水準だ

2001年は516万歩、約3,970kmほどの実績となった。
これは2000年に比べると年間で約64万歩、１日当たり約1,700歩の増加！

2000年は452万歩、約3,500kmほどの実績となった。
これは1999年に比べると年間で約40万歩、１日当たり約1,000歩の増加！

市販の歩数計による計測なので、きわめて正確かどうかはわからないがにはなるかな。
もちろん、歩数計をつけている間は、家の中を歩いている分も含んではいるが．．．

1999年総歩数（測り忘れが２日あり）	4,127,874 歩
１日平均（測り忘れが２日あるため363日換算)	11,372 歩
１日最大歩数：この日は栃木県ユーアイカントリーでゴルフ、下手な証拠か？	20,559 歩
平均歩幅（実測による、下記も参照）	76.8cn
年間総歩行距離	3,171km

参考までに、日本地図を掲げてみた。佐多岬（鹿児島県）、宗谷岬（北海道）が直線距離で約1,900ｋｍであるが、電車や道路はまっすぐと言う訳にはいかないので、時刻表を見てみると、東京ー鹿児島間が博多経由のＪＲの営業距離で1496.2km。

年間歩行距離が約3200kmだから、東京、鹿児島約1500kmを往復

した感じだ。
いずれ、時間がたっぷり取れるような時期が来たら本当に東京から京都位まで東海道でも、中山道でもどちらでもいいからのんびり歩いてみたいものだ。
東京から熱海まではすでにちょこちょことやってみたが、その先はまだ長いなあ。

歩幅について

歩幅は自分の歩きやすい幅が一番良さそうだ。ウォーキングの慣れ方によっても異なる。
　通常歩行では身長マイナス100cmとか、身長の１／３とかいろいろな説がある。エキササイズウォーキング（きちんとフォームを作った早歩き）では身長の１／２などとも言われる。ちなみに私の場合は、身長170cmだから、身長マイナス100cmは70cm、身長の１／３は57cm、身長の１／２は85cmということになる。
　ある程度ウォーキングに慣れてから、横須賀の国道16号線の距離表示ポストで約5kmを歩き、実測してみたところ、私の場合平均歩幅は76.8cmであったという訳で、一応上の諸説の中には入っていますね。

戻る